Eroon niskan vaivoista- kurssi alkaa 12.5
Terveys 2011- tutkimuksen (THL) mukaan joka kolmannes miehistä ja naisista jopa 41% oli kärsinyt niskan kipeydestä. Päätetyö, liikunnan vähyys, ylipaino, stressi ja liiallinen fyysinen kuormitus näyttävät lisäävän riskiä niskan vaivoille.
Liikunnalla on tutkimusten mukaan pienentävä riski saada niskakipua ja se on ennaltaehkäisyssä hyvä menetelmä. Yllättikö tämän tutkimuksen tulos? Minua ei ainakaan ja siksi olen teille luonut tämän kurssin.
Olisiko tästä kurssista sinulle apua?
Teetkö paljon päätetyötä ja päätä särkee työpäivien jälkeen?
Oletko joutunut hakemaan sairaslomaa niskasäryn vuoksi?
Jumittaako niskat?
Tuntuuko kasvot jäykiltä ja väsyneiltä?
Onko sinulla huimausta tai yleistä hassua olotilaa pään alueella? Ja etenkin työpäivän jälkeen?
Puretko päivällä hampaita yhteen?
Onko sinulla käsien puutumista yöllä tai päivällä?
“Olen oppinut lukemaan niskaa milloin se alkaa menemään jumiin. Teen harjoitteita ja en ole enää tarvinnut pitkään aikaan särkylääkettä tähän vaivaan. Toki aina löytyy uusi paikka mitä seuraavaksi pitäisi huoltaa.“
(nainen 50v)
Tässä 5 viikon ohjattu tehokurssi poistamaan
niskahartiaseudun vaivoja
Kurssin sisältö
Hyvän ryhdin perusteet ja merkitys
Niskaan ja kaulaan vahvistavat ohjelmat sekä venytykset.
Aktiviiset lapaluut ja niiden harjoittaminen.
Purentalihasten merkitys.
Rentoutuksen ja rentouttamisen merkitys.
Itsehieronta.
Jokaisella kerralla luento-osuus ja aktiiviset harjoitteet.
Saat materiaalit sähköpostiin viikoittain seuraavaa viikkoa varten. Näin saat ne talletettua myö myöhempää käyttöä varten.
Tarvitset kuminauhan ja käsipainot 2kpl (n2kg).
“Onneksi näin purennan kurssin somessa, en olisi muuten osannut aavistaa niskavaivojen johtuvan yöllisestä hampaiden puremisesta. “ (nainen 30v)
Hinta 59€
5 kertaa teamsin välityksellä keskiviikkoisin klo 18. Jos et pääse aina paikalle, saat tallenteen katsottavaksi jälkikäteen.
12.5, 19.5, 26.5, 2.6, 9.6
Maksutavat: Tilisiirto, pankkikortit, Edenred, Eazybreak, Smartum, Epassi
Ilmoittaudu heidi.toivakka@gmail.com